Bu Blogda Ara

26 Ocak 2016 Salı

EK GIDA DÖNEMİNDE ÇEVRE ETKİSİ


 Başlık biraz garip oldu kabul ediyorum. Geçen hafta yaşadığım şok beni bu hale getirdi. Biliyorsunuz bebeğim 6 aylık olmak üzere(Henüz olmadı ) Ek gıda dönemi için doktorumuz 6 ayın dolmasını bekleyelim dediği için henüz bir şeyler vermedim. Annem durmuyor tabii elma suyu, havuç suyu birde geçen sebze çorbası yapıp vermiş. Kızıyorum ama sonuçta verdiği şeyler tuzsuz baharatsız yağsız haşlanmış süzülmüş olduğu için çokta tepki vermiyorum. Bilindiği üzere bebeğimin az da olsa alerjisi var ben inek sütü ürünlerini birkaç aydır tüketmiyorum.  Ekstra bir şeye alerjisi şuan için görünmüyor. Yine de dikkatli olmakta fayda var. O mukuslu az da olsa kanlı kakaları, kusmaları, vücudunda ki kızarıklıkları sona erdi şükür. Tabii bunu çevremize de bol bol anlatıyoruz ama kimse ciddiye almamış ki. Geçen bir akrabamız bebeğime çikolata yalatıyordu! Yanlış duymadınız henüz bebek olan çocuğuma ÇİKOLATA yalatıyordu.  Yakın bir akrabamız olduğundan sakin bir tepki gösterdim. Bana verdiği cevap ’’ne olacak canım bitter çikolata’’ … Gülsem mi ağlasam mı bilemedim. Annem teşebbüs etse bırak yapmayı kıyameti koparırım. Eşimin akrabası olduğu için pek bir şey yapamadım. Şimdi diyeceksiniz ki bunu yapacak kadar cahil birine bebeğini nasıl teslim ediyorsun. Kendisi gayet tahsilli bir ev hanımı, birde üzerine temizlik gurusu,  organik gıda destekleyicisi ve 2 evlat sahibi… Peki, el kadar bebeğe içinde ne olduğu belli olmayan paketli gıdaların en tehlikelisi çikolatayı neden verme gereği duyuyor.  DENGESİZLİK, TERBİYESİZLİK, ÖNEMSEMEMEZLİK daha çok şey sayabiliriz. Ben bebeğime ev yoğurdu veremiyorum tekrar aynı sorunları yaşamamak için kadın bildiğin paketli gıda tükettiriyor.  ALLAH ISLAH ETSİN!
Başka bir akrabamızın çocuğuna sanırım 2 yaşından biraz büyüktü. Yuva da salam ekmek vermişler. Gün içinde hepsini çıkarıp mahvolmuştu. Çok üzülmüştüm iyi ki çocuğuma kendim bakıyorum demiştim. Arada akrabalarımıza emanet edip işlerimi hallederim hem de nefes alırım diye düşünmüştüm ama gerçekten kendi anneniz ya da güveniyorsanız eşinizin annesi hariç kimseye emanet etmeyin. En azından 3 yaşına kadar…
Bugün ki yazım biraz iç dökme oldu rahatladım J iyi ki  varsın blog…

Sevgiler,

21 Ocak 2016 Perşembe

Hamilelikte spor


Hamileliğim boyunca zaten çok hareketliydim. Çalışmaya devam ettim. Gündelik hayattaki işlerimi de kendim hallettim. Doğumdan bir gün önceye misafirliğe gittim, evde temizlik beş çayına da misafir ağırlayıp akşamına yürüyüşe çıkmıştım J şimdi bunların ikisini bir güne ancak sığdırabiliyorum…


Başlarda yoga ve pilates yaptım. Son aylarda da bol bol yürüdüm ve yüzdüm.
Yoga ve pilates bana inanılmaz esneklik kazandırdı. Rahat hareket etmemi, ağrılarımın azalmasını ve rahat uykuya geçmemi sağladı. Tabi son haftalarda daha dikkatli olmak gerekir. Gevşeme hareketleri erken doğuma yol açabilir. Bu nedenle bir uzmanla çalışmak en doğrusu.

Son zamanlarda genelde gündüz yüzdüm akşamları da bol bol yürüdüm. Yüzmek hamilelikte minimum sakatlık yaşayacağınız bir spor dalı… Bir ayağımız yazlıkta olduğu için denizde yüzebilmenin avantajını yaşadım. İstanbul’da olsaydık havuza girmek zorunda kalacaktım. Havuzların en temizinin bile aslında temiz olmadığını düşünürüm. Hamilelik boyunca da hiç havuza girmedim. Vücudumuzun en hassas olduğu ve ilaç kullanamadığımız bu dönemde mikrop kapmak istemeyiz değil mi?

Yazıkta sahilde ki insanlar sürekli bana bakıp etraflarında ki insanlara bir şeyler anlatırdı. Koca göbeğimle ege sahillerinde salına salına geziyordum J Sabah erken saatte ya da akşamüzeri denize giriyordum. Sabah çok temiz oluyordu,  akşamda dik gelen güneş ışınlarına maruz kalmıyordum. Öğlen yemek yiyip uyuyor ya da uzanıyordum.



Benim yazdıklarım benim tecrübelerimdir. Spora doktorunuza danışmadan lütfen başlamayın. Son aylar yüzme ve yürüme hariç ağır sporlara kalkışmayın. Bebeğinizi sağlıklı bir şekilde dünyaya getirmek spor yapmaktan çok çok daha önemlidir.


Sevgiler,

19 Ocak 2016 Salı

Hamilelikte Beslenme


Normalde yediğine içtiğine dikkat eden aman sağlıklı besleneyim diyen biri değildim. Hamilelikte bebeğime zarar vermemek için onu sağlıklı bir bebek olarak dünyaya getirebilmek için dikkatli olmaya karar verdim.

Sabah uyanır uyanmaz süt içip evden çıkıyordum.
ofisteki kahvaltım :)

Kahvaltı; Haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, salatalık, domates,pekmez, yeşillik (mevsimine göre )

Ara Öğün; ceviz, badem, incir, kuru üzüm, fındık, fıstık vs.

Öğlen; genelde ızgara et köfte balık ya da baklagiller yanında mutlaka ayran (öğleden sonra da uykuya dalıyordum J )

Ara öğün; muz, kivi, elma, armut, ayva (mevsimine göre meyveler )

Akşam; yaz kış fark etmez mutlaka çorba, sebze yemekleri, yoğurt

Bol su içtim, doktorumun önerisi ile folik asit ve kan ilacı takviyesi aldım.

Bulantı çekmediğim için düzenimi koruyabildim. Bulantı çeken arkadaşlara Allah kolaylık versin gerçekten zor bir durum. Bir keresinde yediklerimi çok karıştırmıştım iki gün mide bulantısından hiç bir şey yiyemedim. Sürekli çıkardım, çıkardım L

İlk 3 ay düzenim böyleydi.  Sonraki 3 ay 2 katı, son üç ay ne bulsam yiyordum J O nasıl bir iştahtı hatırladıkça gülüyorum kendime J

Ofisteki arkadaşlara ve kendime dondurma alıyordum sonra hepsini kendim yiyordum J (4 adet kadar)

Annem bir tepsi börek yapıyordu ofise götürüp arkadaşlarımla yemem için. Arkadaşlar ufak parçalar alıyorlardı geri kalanını ben yiyordum J

Çay içmeyi çok seven biri olduğum halde tiryakiliğimden vazgeçtim.

Arada türk kahvesi tükettim.

Asitli içecekleri, salam sosis sucuk gibi işlenmiş gıdaları hayatımdan çıkardım.

Sigara zaten içmiyordum içen arkadaşlarımda bu konuda daha dikkatli davrandılar sağolsunlar.

Son haftalara geldiğimde çok kilo aldığımı  farkettim. Ekmeği azalttım, pilav ve makarna tüketmemeye başladım.

Bol bol açık hava da yürüyüş yaptım. Bol bol yüzdüm.

39. hafta da hala ofise gidip geliyordum J

Arada ufak kaçamaklar oluyordu ama genelde dikkat ettim. ( Pizza, Fast food gibi )

Bebeğimize yapacağımız en büyük iyiliklerden birinin hamileyken sağlıklı ve dengeli beslenmek zararlı alışkanlıklardan uzak durmak olarak düşünüyorum.


Sevgiler,

16 Ocak 2016 Cumartesi

BÜYÜK TEMİZLİK


         Hafta sonu evde büyük temizlik vardı. Alerjim olduğundan genelde bir ablamız var belirli aralıklarla bize temizlik konusunda yardımcı olur. Kendisinin de çamaşır suları konusunda hassasiyeti vardır. Temizlik işini meslek olarak yapan bayanlara ayrı sempati duyarım.  Yaptıkları iş hiç kolay değil kazandıkları para gerçekten alın teri. Bu nedenle de kendisi ne kullanmak istiyorsa onu kullanır ben illa çamaşır suyu kullanacaksın demem. Temizlik konusunda da gerçekten eli öpülür o derece…

       Geçen hafta Vissmate’den gelen paketi gösterdim deneyelim mi dedim olur istiyorsan deneyelim dedi. Mutfak ve banyo da denedik yoğun kıvamı ve mis kokusu bütün evi sardı. Bizden tam not aldı. Daha sonra bir temizlik gurusu olan anneme denettim. Ondan da tam not aldı vissmate.